jakie płatki owsiane

[...] Kakao Ryż + ryba/chude mieso ok Posiłek VII Przed snem ~~ 00:30 Kakao Oliwa z oliwek Jajecznica (co tu dac jeszcze aby nie byc glodnym bo tym sie nie najem) Ser półtłusty I jakie zupy sa dobre pod wzgledem odzywczym? :) Zupy warzywne są bardzo ok, krupnik... Każda warta zjedzienia Czy moze przed snem jakis koktajl wypic? widzialem kilka [...]

[...] 1 750 2 360 3 360 4 450-przed tren. 5 450 po 6 170 w dni aerobowe i wolne 1 750 to samo co dzien wczesniej 2 400 oliva/orzeszki/jedna kromka chleba 3 400 mieso jakie lubisz ,troszke kaszy,tak zeby uzupelnic wegle do 160-180 g 4 400 kurczak z warzywami i orzeszkami / oliva 5 350 tutaj tlusta ryba z warzywami 6 160 twarog, albo [...]

[...] na nogi szeroko i palce na zewnątrz, może lekko uginać kolana- tu już nie rozciągasz dwójek, a targetujesz prostowniki. Ogień powinien być. Przwyodziciele + odwodziciele – jakie tu masz możliwości sprzętowe? łydki 2 ćwiczenia 4-5 serii 1 zakres 8-12 Drugie 15-30 – jakie masz maszyny? czwartek Wyciskopodrzut rampa i jedna docelowa na 6 powtórzeń [...]

ja wam ****a dam keho! Śniadanie 7:00: Płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 50g + mleko 2% 400ml WYWAL KUKURYDZIANE, DAJ ORZECHY WLOSKIE II śniadanie 10:00: Chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (szynka z indyka) + "Carbo 30g z wodą (500ml)"<--Jakie owoce zamiast tego i ile jestem cienki z Diet Help + Jajko całe gotowane 100g + masło [...]

hej,pamietam za dzieciaka jak babcia robila fasolke szparagowa w bulce tartej, wiadomo ze zdrowym odzywianiem jakie preferuje bulka odpada czy dobrym pomyslem bylo by dac zmielone platki owsiane? Lepsze to niż zwykła bułka tarta. Jednak w smaku nie wiem jakie będzie. Obawiam się, że niezbyt dobre. Może ew. smażone na oleju kokosowym [...]

[...] ) w takim razie co z tuszczami? normalnie czy tez lekko w dół? :) Jak można sie dowiedziec to jak zapatrujesz sie na taki refeed? warto ? jak tak to kiedy ? jak czesto> oraz jakie korzysci mozna uzyskac:) Z góry pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz :) Pozdro!:D "Zapytaj Szmexa" :D Powiem Ci jak to wygląda mniej więcej w teorii, bo tutaj jak patrzę [...]

[...] ) w takim razie co z tuszczami? normalnie czy tez lekko w dół? :) Jak można sie dowiedziec to jak zapatrujesz sie na taki refeed? warto ? jak tak to kiedy ? jak czesto> oraz jakie korzysci mozna uzyskac:) Z góry pozdrawiam i dziekuje za odpowiedz :) Pozdro!:D "Zapytaj Szmexa" :D Powiem Ci jak to wygląda mniej więcej w teorii, bo tutaj jak patrzę [...]

Ziemniaki uwielbiam ale w większości artykułów, jakie czytałem, ziemniaki odradzają, choć jak wspomniałem uwielbiam ziemniaki. Głównym źródłem ww jest makaron durum, chleb żytni, czasem ryż. Kombinuje dołączyć płatki owsiane do diety ale ich smak mnie odrzuca więc próbuje go jakoś zniwelować. Banan nie dawał rady. Daktyle mają mocniejszy smak i po [...]

[...] bogaty w warzywa(30g białka-200g warzyw) pijemy duzo wody, prosty sposob na redukcje bez liczenia kcal przy jedzeniu tych produktów ktore wymieniłem w tkaich proporcjach jakie opisałem: jedz chwiel przed tym jak poczujesz głód:)(co 2-3h) i nie najadaj sie nigdy do syta(zapokaja 1 głód) z czasem zaczniesz sam jesc mniej -Posiłki spożywamy co [...]

[...] z pomidorów Nie wiem czy do posilku o 9.30 i 12.30 nie dorzuci po 2 gotowane ziemniaki. JAKIE WARZYWA WSKAZANE BY BYLY DO POSILKU O 9.30 I 12.30? moze byc papryka czy jakies inne? Teraz lepsza dieta? Usilnie zaznaczam ze chodzi mi o redukcje i dosc latwo mnie zalewa. Poradzcie jak wkleic zdjecia to wkleje, dzieki temu moze mi lepiej [...]

[...] Orzechy, rodzynki, migdały itp. widziałem na dziale warzywnym w takich pojemnikach, ale nie mogłem znaleźć tych właśnie płatków. Czyli tak: -płatki owsiane, -orzechy (jakie np. ?) -rodzynki (?) - suszone owoce I to tyle ? No, dużo właśnie czytałem, że twaróg półtłusty jest najzdrowszy (czyt. najmniej przetworzony). Imo, że dobrze wszedł, [...]

[...] Smacznego :-) @Strongbaby Dziękuję, a efekty to dopiero będą :-P 11.05.2015 Zerwałam się z rana, naszykowałam jedzenie na cały dzień w pracy, pobiegłam niczym antylopa... i jakie było moje zdziwienie kiedy okazało się, że mam wolne }:-( . Jedyny plus był taki, że już nie musiałam zawracać sobie głowy układaniem menu. Szamka: [...]

[...] jak nie ma platkow mama robi mi do mleka kluski z maki i jajka. Po takie zupie na kluskach czuje sie pelniejszy nic na platkach I tu moje pytanie: Ktory zestaw ma wiecej wartosci odzywczych? Nie mam pojecia jakie wartosci maja takie domowe kluski. Ktory zestaw jej zdrowszy(pomijajac platki owsiane, o ktorych juz mowilem aby nie wspominac)?

[...] ma platkow mama robi mi do mleka kluski z maki i jajka. Po takie zupie na kluskach czuje sie pelniejszy nic na platkach I tu moje pytanie: Ktory zestaw ma wiecej wartosci odzywczych? Nie mam pojecia jakie wartosci maja takie domowe kluski. Ktory zestaw jej zdrowszy(pomijajac platki owsiane, o ktorych juz mowilem aby nie wspominac)? Oba tragedia.

bF na dal super ;-) jakie teraz masz makro? chyba ze przeoczyłem MSM w jakim konkretnie celu bierzesz? stawy zawsze leci z wit C Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x112kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x115kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5+1x117kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg [...]

[...] przyjemnie ułożone kg zmieniałbym z 5-8 min a nie oto chodziło ;) Ale te 20kg to było natomiast stanowczo za mało no ale tak czy owak skoro zmieniam nie ma się co przejmować ;) Co najwyżej może powrócę gdy zmęczę się przy tamtym innym ćwiczeniu (niebawem podam na jakie zmienie). A reszta ok przy zercherze już mnie nie bolą nadgarski no i cacy

[...] nałożyć kg na sztangielkę, dlatego z 5 minut nie potrzebnie się głowiłem jak to zrobić żeby dwie 2 kilówki + 24kg na sztangielce mi nie spadały z nóg. Tylko zastanawiam się jakie rozwiązanie teraz wybrać hmm ?? 24kg w sztangiele a reszte do plecaka ?? AAA ! I w barach wreszcie ruszyło dlatego bardzo się cieszę, oby więcej takich treningów z [...]

Platki owsiane zawieraja sporo blonnika i maja niskie IG dzieki czemu dlugo po sniadaniu nie bedziesz odczuwal glodu. Generalnie zalezy jakie chcesz te platki jesc bo czesc to przetworzone slodkie smieci

[...] Dzień 164. Środa 26.08 Dzień treningowy, dzisiaj biceps +triceps, ostatni trening obecnym planem, Od soboty ruszam z Push Pull Nie mam jeszcze pomysłu jakie ćwiczenia itp, może ktoś ma jakiejś sugestie ? Podoba mi się trening SneS'a i jak się nie obrazi to się będę nim inspirował pod układaniem dla mnie nowego planu. [...]

[...] no ok, tyje się od nadmiaru kcal, ale jeśli rozkład makroskładników nie miałby znaczenia, to nie wymyślałoby się diet a la low carb czy właśnie carb cycling? Na pewno ma to jakieś znaczenie, pytanie tylko, jakie? Mówisz, że tłuszcze spowalniają metabolizm - ok, tylko w takim razie sportowcy na takim musieliby mieć metabolizm słonia, a jest [...]